Du gibst jeden Tag dein Bestes. Aber wann hast du dir das letzte Mal etwas Gutes getan – nur für DICH?
Wenn du dich oft erschöpft, leer oder überfordert fühlst, brauchst du keine großen Veränderungen.
Oft reicht ein kleiner Moment der Selbstfürsorge, um wieder bei dir anzukommen.
Der Januar ist für mich jedes Jahr wie ein leeres Blatt Papier.
Nach den intensiven Wochen im Dezember – voller Feiern, Plätzchen, Glitzer und manchmal auch ein bisschen Chaos – spüre ich jedes Mal diesen tiefen Wunsch nach Ruhe. Nach Klarheit. Nach einem kleinen Neustart.
Und irgendwann habe ich angefangen, mir selbst etwas zu schenken: keine materiellen Dinge, sondern Zeit, Achtsamkeit, gutes Essen, kleine Rituale.
Heute möchte ich dir zeigen, wie ich meinen persönlichen Januar-Reset gestalte – sanft, alltagstauglich und liebevoll. Vielleicht inspiriert es dich ja, dir selbst auch wieder mehr Gutes zu tun 💛
🐚 Kleiner Hinweis (damit rechtlich alles in Ordnung ist):
In diesem Beitrag findest du Affiliate-Links. Wenn du über sie einkaufst, unterstützt du meine Arbeit – ganz ohne Mehrkosten für dich. Vielen Dank für deinen Support!
🌿 Warum ich mir selbst Geschenke mache
Früher habe ich mir im Januar vorgenommen, „besser“ zu werden – gesünder, produktiver, konsequenter.
Das war oft mit Druck verbunden.
Heute denke ich anders: Ich will mir nicht mehr beweisen, was ich leisten kann – sondern wie gut ich für mich sorgen kann.
Diese kleinen „Geschenke an mich selbst“ sind keine Belohnungen, sondern Erinnerungen:
dass ich wichtig bin, dass mein Körper Ruhe braucht und dass meine Seele Leichtigkeit verdient.
Und diese Geschenke können ganz unterschiedlich aussehen:
eine Saftkur, ein achtsamer Spaziergang, ein heißes Bad, ein Detox-Smoothie oder einfach ein Tag ohne To-do-Liste.
🥒 Mein sanfter Detox-Start
Ich liebe es, den Januar mit frischem, leichtem Essen zu beginnen – aber nicht streng oder dogmatisch.
Für mich bedeutet Detox nicht „Verzicht“, sondern: meinem Körper helfen, sich zu erholen.
Seit über 3 Jahren nutze ich dafür meinen Hurom Slow Juicer und ehrlich gesagt:
das war eines der besten Geschenke, die ich mir je gemacht habe 🍏
Wenn du ihn noch nicht kennst:
Der Hurom ist kein gewöhnlicher Entsafter. Er arbeitet mit langsamer Press-Technik statt mit hoher Geschwindigkeit – so bleiben Vitamine, Enzyme und Geschmack optimal erhalten.
Ich nutze ihn fast täglich – für frische Säfte, grüne Shots oder meine morgendlichen Gemüsesäfte.
Ein paar meiner Lieblingskombinationen:
-
🥕 Karotte + Apfel + Zitrone (sanft & belebend)
-
🍋 Sellerie + Gurke + Apfel + Petersilie (mein „Reset-Saft“)
-
🍎 Rote Bete + Orange + Ingwer (mein Energie-Booster, wenn’s grau draußen ist)
💡Ich nutze den Hurom Slow Juicer H320N und kann ihn wirklich von Herzen empfehlen.
Er ist leise, leicht zu reinigen und perfekt für alle, die mehr frische Energie in den Alltag bringen wollen.
👉 Hier findest du den Entsafter – (10% Rabatt mit Melina10)
🕯️ Kleine Rituale für Körper & Seele
Neben meinem Detox-Start gehören auch kleine Selbstfürsorge-Rituale zu meinem Januar.
Sie müssen nicht groß oder teuer sein – aber sie machen einen riesigen Unterschied in meinem Wohlbefinden.
Hier sind meine liebsten Mini-Rituale:
☕ 1. Morgens in Stille starten
Ich trinke mein warmes Zitronenwasser und schreibe ein paar Zeilen in mein Notizbuch:
Wofür bin ich (heute) dankbar?
Das bringt mich sofort in eine ruhige, klare Stimmung.
🛁 2. Entspannungsbad am Abend
Ein Bad mit Magnesiumsalz oder ätherischen Ölen ist für mich wie ein Reset-Knopf.
Ich stelle mir Kerzen auf, mache Musik an – und bleibe einfach 20 Minuten offline.
📵 3. Offline-Abende
Ich liebe es, das Handy bewusst wegzulegen. Kein Scrollen, kein Druck.
Einfach ein Buch, eine Tasse Tee und Ruhe.
🌸 4. Mini-Spa-Momente zu Hause
Ich nutze im Winter gern eine Gesichtsmaske oder mache ein warmes Fußbad mit Lavendelöl.
Das sind diese kleinen Gesten, die mir zeigen: Ich darf runterkommen.
🛒 Kleiner Tipp: Wenn du dir etwas Gutes tun willst, gönn dir z. B. ein schönes Badesalz, ein Duftöl (ich liebe dieses um direkt runter zu kommen, auch perfekt für die Hosentasche) oder eine Tasse deines Lieblings-Tees. Es sind die Kleinigkeiten, die den Unterschied machen.
🍋 3-Tage-Reset mit frischen Säften (mein Mini-Detox-Plan)
Viele denken bei Detox sofort an Verzicht oder Saftkuren, bei denen man hungert – das ist gar nicht mein Ansatz.
Ich mache einfach 3 Tage bewusst leicht – mit frischen Säften, Suppen und Tee.
So sieht mein persönlicher Plan aus:
🌅 Morgens
-
Zitronenwasser
-
Danach grüner Saft (z. B. Sellerie, Gurke, Apfel, Spinat)
-
Eine Handvoll Mandeln oder Obst
🌤️ Mittags
-
Gemüsecremesuppe oder Ofengemüse
-
Kräutertee (Brennessel, Löwenzahn, Kurkuma)
🌙 Abends
-
Warmer Smoothie oder ein mildes Curry
-
Fußbad mit Meersalz & ätherischem Öl
- Eine wohltuende Creme für die Nacht
Gerne nehme ich auch dieses Supplement ein, es hilft mir sehr meine Nerven zu unterstützen.
Und ganz wichtig: Ich mache das ohne Zwang.
Wenn ich Hunger habe, esse ich etwas – aber bewusst, langsam, liebevoll.
Detox bedeutet für mich nicht „Disziplin“, sondern Selbstfürsorge durch Entlastung.
🌿 Was ich beim Reset gelernt habe
Ich habe gemerkt:
Wenn ich mir diese Zeit nehme – selbst nur drei Tage – verändert sich etwas in mir.
Ich schlafe besser. Ich bin klarer. Mein Kopf ist leichter, mein Bauch ruhiger.
Und ich bin wieder in Kontakt mit mir selbst.
Es geht gar nicht darum, perfekt zu essen oder alles „richtig“ zu machen.
Es geht darum, zu spüren, was mir guttut – und mir das zu erlauben.
🎁 Mein Lieblingsgedanke dazu
„Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern Liebe in Aktion.“
Früher hätte ich das belächelt. Heute weiß ich: Genau das ist der Schlüssel.
Denn nur wenn ich selbst in Balance bin, kann ich auch für andere da sein – mit Freude, mit Energie und mit Herz.
✨ Kleine Geschenkideen für dich selbst
Weil ich weiß, wie wichtig es ist, sich auch mal selbst zu beschenken, habe ich hier ein paar Ideen gesammelt – alle Dinge, die mir persönlich guttun und die du auch dir selbst schenken kannst:
-
🌿 Ein schöner Trinkbecher oder Glasstrohhalm – damit Detox auch optisch Freude macht.
-
🕯️ Duftkerze oder ätherisches Öl ( ich liebe diesen Diffuser mit diesem Öl) – für kleine Auszeiten im Bad oder Schlafzimmer.
-
🍵 Tee-Box oder Kräutermischung – für bewusste Pausen am Nachmittag.
-
📖 Kleines Notizbuch – für Gedanken, Dankbarkeit oder Affirmationen.
-
🥕 Slow Juicer (z. B. Hurom) – für frische, vitaminreiche Säfte im Alltag.
-
💌 Zeit für dich selbst – vielleicht ein Tag ohne Verpflichtungen, nur mit Dingen, die dir guttun.
💫 Fazit: Ein liebevoller Neustart statt strenger Vorsätze
Ich habe aufgehört, mir im Januar große Ziele zu setzen.
Stattdessen schenke ich mir jedes Jahr etwas anderes: Zeit. Ruhe. Bewusstsein.
Und genau das wünsche ich auch dir:
Einen Neustart, der sich leicht anfühlt.
Einen Detox, der nicht nur den Körper reinigt, sondern auch den Kopf.
Und viele kleine Momente, in denen du spürst:
Ich darf gut zu mir sein🌷 Du darfst dir selbst etwas schenken – nicht, weil du es „verdient“ hast, sondern weil es dich stärkt.
Disclaimer: Auf dieser Seite befinden sich Affiliate-Links. Das bedeutet, wenn du einen Artikel kaufst, erhalte ich eine Provison. Das ändert nichts an den Preisen, die du dafür zahlst – ermöglicht es mir aber, meinen Blog zu finanzieren und mehr Zeit in hilfreiche Artikel und die wirklich wichtigen Dinge in meinem Leben zu investieren. Vielen lieben Dank für deine Unterstützung!
Wenn dein Kind nach einem langen Tag schwer zur Ruhe kommt
Manche Tage sind für Kinder einfach zu viel.
Zu viele Eindrücke, zu viele Gefühle, zu wenig Ruhe.
Dieses liebevoll gestaltete Affirmationsposter hilft Kindern dabei, sich wieder sicher, gesehen und gestärkt zu fühlen, ohne Druck, ohne Erklären, einfach durch Worte, die gut tun.
Besonders abends oder in ruhigen Momenten kann es dabei unterstützen, den Tag sanft loszulassen und wieder bei sich anzukommen.
Viele Eltern kennen genau diese Abende,
an denen Nähe, Ruhe und stärkende Worte besonders wichtig sind.
Dieses Poster ist eine kleine Unterstützung für genau diese Momente.
Einfach ausdrucken, gemeinsam anschauen oder vorlesen, ganz ohne Vorbereitung, ganz ohne Aufwand.